วิตามินคือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณน้อยเพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกาย โดยไม่สามารถผลิตเองได้ แต่จะต้องได้รับจากอาหารหรือเสริมอาหารเพื่อให้ได้ปริมาณที่เพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย วิตามินมีหลายชนิดแต่ละชนิดจะมีบทบาทแตกต่างกันในร่างกาย บางชนิดมีความจำเป็นสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อและการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ส่วนบางชนิดอีกก็เป็นสารต้านอนุมูลสารอันตรายต่อร่างกาย การรับประทานวิตามินอย่างเหมาะสมจะช่วยส่งเสริมสุขภาพและป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ ในร่างกาย วันนี้เรามาดูถึงความสำคัญของวิตามินกับร่างกายกันเลยดีกว่า
- วิตามินเอ มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการบำรุงสายตา ทำให้การมองเห็นในเวลากลางคืนดีขึ้น รวมถึงช่วยเสริมการสร้างกระดูกและฟัน ช่วยบำรุงผิว ทำให้ผิวดูสุขภาพดี ช่วยลดการอักเสบของสิว ลดรอยจุดด่างดำ และช่วยส่งเสริมภูมิต้านทาน
- วิตามินดี ช่วยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสเข้าสู่ร่างกาย ส่งเสริมการสร้างกระดูกและฟัน ป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกบาง หากขาดวิตามินดีจะทำให้ปวดเมื่อย และเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
- วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และกล้ามเนื้อ ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้า และอ่อนเพลีย ช่วยบำรุงทำให้สุขภาพผิวเป็นปกติ
- วิตามินเค ส่วนประกอบสำคัญในการแข็งตัวของเลือด ในเด็กที่วิตามินเคในเลือดต่ำ จะมีอาการเลือดออกผิดปกติ หากขาดวิตามินเคจะส่งผลให้เลือดออกง่าย หรือเลือดไหลแล้วหยุดช้า
- วิตามินบี คือกลุ่มวิตามินที่ประกอบด้วยวิตามินบี 8 ชนิด ได้แก่ ทิมีน (thiamine), ริบอะฟลาวิน (riboflavin), นิเอซิน (niacin), พีริโดกซายด์ (pantothenic acid), พีริโดกซามีน (pyridoxine), ไบโอติน (biotin), และโฟเลตต์ (folic acid) แต่ละชนิดจะมีหน้าที่แตกต่างกัน การได้รับวิตามินบีในปริมาณเพียงพอสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและป้องกันการเกิดโรคได้มากมาย
- วิตามินซี เกี่ยวข้องกับกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง ลดรอยแผลเป็น พบในส้ม ดอกกะหล่ำ บรอกโคลี ผักโขม แคนตาลูป มะเขือเทศ มะละกอ มันฝรั่ง ฝรั่ง สับปะรด หากขาดจะเกิดอาการเลือดออกตามไรฟัน ซีด แผลหายยาก ปริมาณที่ควรได้รับไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัม
อาหารเสริมวิตามินนั้นมีอยู่หลายรูปแบบ อย่าง วิตามินเม็ดฟู่ เป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากเป็นวิตามินที่รับประทานง่าย มักอยู่ในบรรจุภัณฑ์แบบหลอดทำให้พกพาง่าย สามารถผสมน้ำดื่มได้โดยที่ไม่เสี่ยงเลอะเทอะ ดูดซึมง่าย ไม่ตกค้างในกระเพาะอาหาร รวมถึงไม่ระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ และช่วยปรับค่าความเป็นกรด-ด่างในกระเพาะอาหาร ใครที่สงสัยว่าแล้วจะหาซื้อวิตามินเม็ดฟู่ได้จากที่ไหน คำตอบก็คือที่ LAZADA ได้รวมเอาวิตามินเม็ดฟู่หลายๆ แบรนด์มาไว้ให้แล้วในที่เดียว